Pszichoterápia hatása a testre - OnlinePszichológus.net
Hogyan hat a pszichoterápia a testünk működésére?
Szerző: Habis Melinda
2018.08.07.

Gyakorlati tapasztalat, hogy a lelki tünetek kihatnak a kapcsolatainkra. Ha valaki szorong, akkor társaságban visszahúzóvá válhat, a párjának elmondja rossz érzéseit (ami természetes), ettől megváltozhat a kapcsolatuk működése. Például sok pánikbeteg személy nem mer egyedül kimozdulni, ebben segítsget kérhet szeretteitől. Ez az összefüggés fordított irányban is fennáll, tehát a kapcsolati történések is kihatnak a lelki állapotunkra, sőt testünk működésére is. Hogy miként? Erről szól a mai blogbejegyzésünk.

Kapcsolataink az agyi tevékenységeken keresztül a génjeinkre is hatnak

A fenti folyamat igen komplex (ráadásul a folyamat maga is az aktuális inger fajtájától függ), ezért azt leegyszerűsítve tárgyaljuk. Az idegrendszerünk megőrzi a kapcsolatainkból származó tapasztalatokat. Ez születésünkkor kezdődik. Az anya-gyermek kapcsolattal és a gondozónk felé kialakuló kötődéssel agyunkban szinaptikus kapcsolatok képződnek. (Ez az idegsejtek közötti kapcsolódási felületek növekedését jelenti.) A gyermek idővel átveszi gondozója mimikáját, melynek során agyában úgynevezett tükörneuronok (speciális idegsejtek) képződnek. Ezek az idegsejtek képezik a későbbi empátia alapját (ha az anya sír, a csecsemő is nyugtalanná válik). Kutatások bizonyítják, hogy ha a csecsemőt az anyjától elválasztják, vagy ha az anya nem tud a gyermek igényeire megfelelően reagálni, akkor ezek az idegsejtkapcsolatok nem épülnek ki. A későbbi nem megfelelő gondozás hatására is pusztulás következik be bennük.

Hogyan hatnak a kapcsolatok az agyunkra?Hogyan hat a pszichoterápia az agyunkra?


Társas hálózatokban sok-sok élményt szerzünk, melyekről egy implicit tudás alakul ki bennünk. Ezek viselkedési sémákban nyilvánulnak meg. (Ez azt jelenti, hogy a különböző helyzetekben reakcióink automatikusan, ösztönösen zajlanak.) Tudattalan minták határozzák meg hogyan viselkedünk a kapcsolatainkban. Ezek azonban tudatosíthatók, illetve a bevésődés során is vannak explicit folyamatok. Ezeket az információkat a nagyagykéreg és a limbikus rendszer tárolja el. Utána pedig a mélyebb agyi területek raktározzák (ennek során válik implicitté, automatikussá.) Ezt az implicit tudást célozza meg a pszichoterápia.

Hogyan hat a pszichoterápia?


A pszichológus és a kliens speciális kapcsolatában kibontakoznak a kliens ösztönös viselkedésmintái (kapcsolati sémái), melyeket a terapeuta felismer és segít azok tudatosításában. Ezáltal a kliens igényeinek megfelelően ezek formálhatóvá válnak, átíródnak. A pszichoterápiának bizonyítottan neurobiológiai hatása van az agyukra (erről részletesebben is írunk lejjebb), hiszen a terápia is egy kapcsolati tapasztalat. A szakember a klienst elfogadja annak minden bánatával, nehézségével együtt, nem akarja őt megváltoztatni. Ennek hatására új érzelmek és agyi kapcsolatok keletkeznek a kliensben. Mivel a terápia hatására a kliens új viselkedésmintákat vesz fel, ennek hatására megváltoznak a hétköznapi társas kapcsolatai is, ezek pedig az agyában is leképeződnek a különféle neurokémiai folyamatok hatására.

Kutatások a pszichoterápia agyi hatásairól


A pszichoterápia hatásait legfőképpen PET (pozitronemissziós tomográfia), SPECT (single photon emission computer tomography) és f-NMR (functional nuclear magnetic resonance) segítségével vizsgálják, melyek képet adnak az agyi anyagcsere változásairól. Hogyan hat a pszichoterápia a génjeinkre??
Súlyos depresszióban szenvedő kliensek PET vizsgálatával kimutatták, hogy a sikeres terápia ugyan azokban az agyterületekben okozott változást, mint a gyógyszeres kezelés. Kényszerbeteg személyekkel (nucleus caudatus anyagcsere zavarához kapcsolható agyi működés zavar) és borderline betegekkel is végeztek kutatásokat. Utóbbinál a szerotonin szintje állt helyre csupán a terápia hatására. Jól dokumentálható változások történnek a pszichoterápia hatására a kliensek alvásmintázatában is. Az alvászavar sokféle lelki baj tünete lehet. A pszichoterápia hatására azonban a kliensek alvásmintázata megváltozik, mely alváslaborokban különféle képalkotó eszközös segítségével is igazolható. Ezért több szakember egyértelmű javaslata, hogy a pszichiátriai gyógyszereket csak speciális esetekben (súlyos pszichiátriai betegségek esetén, vagy átmenetileg, öngyilkosság megelőzésére) és pszichoterápiával kombináltan kellene alkalmazni, mivel ezek önmagukban - bár biokémiai változásokat okoznak az agyban - probléma megoldási- és megküzdésmódokat nem tanítanak a betegeknek. Ne felejtsük el azonban, hogy nem csak az agyi változások kell, hogy a kezelés középpontjában álljanak, hanem a beteg szubjektív jólléte is. Az írásunk végén idézett forrás rákos betegeknél dokumentálja a  pszichoterápia közérzetjavító, valamint életet meghosszabbító hatását.

Hogyan hat a lelki állapotunk a génjeinkre?


Minden gén előtt úgynevezett regulátorszekvenciák találhatók, melyek képesek ki- vagy bekapcsolni az adott DNS szakaszt. Ezt tudományosan átíródásnak nevezik. A különféle rákkeltő anyagok például bekapcsolhatják a DNS adott, betegségért felelős szakaszát. Ahogy fentebb részletesebben is kifejtettük, a társas helyzetek is biológiailag leképeződnek bennünk, ezért ez is befolyásolja a génműködésünket. Ráadásul tudattalanul is észlelünk dolgokat, melyekre agyunk különféle kémiai anyagok (ún. neurotranszmitterek) előállításával reagál. Ezek nem csak agyi szinten hatnak (például részt vesznek a különféle lelki betegségek  kialakulásában), hanem a teljes testünkre kihatnak. Minden sejtünk tartalmaz DNS-eket.  A gének pedig a többi génnel és a környezettel is kommunikálnak. Befolyásolja működésüket a fizikai, kémiai és a lelki környezet is. A félelem és fenyegetettség érzése aktiválja a stresszgének működését, míg a társas támogatás az idegsejtek szaporodását és a növekedés faktor termelődését serkenti. Amikor a gén le van zárva, akkor olyan, mintha a szervezet számára megszűnne létezni (bár biológiailag ott marad). Csecsemőkorban a bizalmas, szerető környezet hiánya alapjaiban meghatározza, a stresszgén aktivitását. Ennek nem megfelelő működése pedig megnöveli a depresszióra és a különféle pszichoszomatikus betegségekre való hajlamunkat is.

Összefoglalásként elmondható, hogy kapcsolataink minősége az életünk legelejétől kezdve meghatározza testi és lelki egészségünket egyaránt. Ha ezeket nem érezzük kielégítőnek, akkor sem kell ebbe beletörődnünk, mert pszichoterápia segítségével a kevésbé jól működő kapcsolati minták tudatosíthatóak, megértőek és megváltoztathatóak. Ezt pedig nem csak a társas viszonyaink, hanem testi egészségünk is meghálálja majd.

Felhasznált irodalom:

Bauer, J. (2011) A testünk nem felejt. Kapcsolataink és életmódunk hatásai génjeink és idegrendszerünk működésére. Ursus Libris. Budapest

További kapcsolódó írásaink:

Miben más a pszichoterápia, mint egy baráti beszélgetés?

Milyen szempontok alapján válasszak pszichológust? Hogyan hat a terápia?

Mi a különbség a személyes és az online pszichoterápia között?

Mik az online terápia veszélyei? Mire figyeljünk, mielőtt belevágunk?

Gyakori kérdések a pszichoterápiáról.

Tetszett Önnek bejegyzésünk? Kérjük, ossza meg ismerőseivel az alábbi gombok segítségével!

Kíváncsiak vagyunk az Ön véleményére!

Mit gondol Ön arról, érdemes-e önismereti munkát végezni?

Kérjük, mondja el véleményét bejegyzésünkről!
Tapasztalatával segíthet nekünk az Ön számára érdekesebb, hasznosabb bejegyzéseket készíteni és támogatást nyújthat a többi olvasónak is. Kérjük, hogy hozzászólásában kerülje a sértő szavakat és próbáljon meg első szám első személyben, minél objektívebb módon fogalmazni. Minden hozzászólás moderálás után (tehát nem azonnal) kerül megjelenítésre. Fenntartjuk a jogot, hogy a mások számára bántó módon megírt véleményeket ne publikáljuk. Hozzászólásából csak az Ön neve és az üzenet maga nyilvános!

Ide írhatja hozzászólását!

Kijelentem, hogy elfogadom az ÁSZF-et és az Adatvédelmi Szabályzatot.
Kijelentem, hogy elmúltam 18 éves. Kijelentem, hogy 14 és 18 év közötti vagyok, de a törvényes képviselőm hozzájárulásával használom ezt az oldalt. 14 év alattiként kijelentem, hogy a törvényes képviselőm jár el helyettem.
  • Zoltan Palfi
    2018.08.07.
    Csodásak ezek a cikkek de megvalósítani a várt eredményt vagy célkitűzéseket elérni rengeteg terápiás munkát igényel ami mindenapi ember számára anyagilag megterhelő.Legalább heti 1 alkalom éveken át terápia ez számomra lehetetlen szerintem ez miatt maradnak emberek a szerek fogságában évekig vagy évtízedekig.
    Habis Melinda
    2018.08.08.
    Kedves Zoltán! Köszönjük a hozzászólását, jól esik olvasni a kedves visszajelzését cikkeinkről! Aki próbálta az tudja, hogy az érzelmi munka valóban megterhelő (nem csak anyagilag) és sok esetben nem elég néhány alkalom a pszichológussal való közös gondolkodásból a hosszú távú változáshoz. Állami keretek közt jelenleg sajnos igen nehezen elérhető évekig tartó terápia, de azt gondolom, hogy ha minél több emberhez eljut a tudás, hogy van hatékony megoldás a problémájukra, az egészségügyi rendszer változása elkerülhetetlenné válik. Ezért minden megosztást megköszönök! Üdvözlettel: Habis Melinda, az oldal adminisztrátora

Kíváncsi további érdekességekre?

Iratkozzon fel hírlevelünkre!